Vitamina D: o que é, para que serve e quais são os benefícios

A busca por uma vida mais saudável é um assunto bastante popular na TV ou na internet. E a vitamina D se tornou muito conhecida, principalmente devido à associação com o sol.

Boa parte dessa questão tem a ver também com a visita regular ao médico e ter os exames em dia. E para quem precisa pagar por esses procedimentos pode conferir o plano de saúde Amil tabela de preços.

Continue a leitura para saber tudo sobre essa vitamina que, de tão importante, virou assunto, especialmente, nos últimos anos.

O que é a vitamina D?

Apesar do nome, a vitamina D é um hormônio, com diversas funções no nosso corpo. Confira onde ela impacta na nossa vida.

• Reduz a inflamação do organismo.
• Fortalece os dentes e os ossos.
• Atua no crescimento.
• Melhora o sistema imunológico, e a saúde muscular.
• Auxilia na prevenção de doenças crônicas, como diabetes e pressão alta.

Tudo isso justifica a fama da vitamina, e um dos pontos mais abordados é a relação com o sol. Isso porque, nosso organismo produz esse hormônio na forma da vitamina D3 através da exposição à luz solar.

Enquanto isso, a D2 é encontrada somente em alguns vegetais e fungos, assim como em suplementos e alimentos fortificados, como cereais.

Para que serve a vitamina D?

A principal função da vitamina D no nosso corpo está relacionada ao sistema osteomuscular. Por agir diretamente nas concentrações de cálcio e fósforo.

Doenças como a osteoporose estão ligadas a deficiência de vitamina D no organismo. E até mesmo o raquitismo em crianças.

Como já vimos, esse hormônio atua na saúde de ossos e músculos. Além disso, estudos recentes demonstraram a presença de receptores da vitamina em diversos órgãos e tecido. Esse entendimento pode aumentar a lista de partes do corpo influenciadas pela vitamina.

Por enquanto, a ciência aponta evidências da atuação do hormônio nos seguintes tecidos e processos:

• Atua no metabolismo do colágeno;
• Regula o magnésio;
• Auxilia no controle da hipertensão arterial sistêmica e obesidade;
• Libera a insulina pelo pâncreas e a prolactina pela hipófise;
• Previne alguns tumores como melanoma e alguns tipos de leucemias;
• Previne doenças autoimunes como esclerose múltipla, diabete melito tipo 1 e artrite reumatoide.

Fontes de Vitamina D

Agora que você já sabe mais sobre a atuação da vitamina D no nosso corpo, conheça as principais fontes de obtenção.

1. Exposição ao sol: de 5 a 15 minutos para pessoas de pele clara e de 30 minutos a 1 hora para quem tem pele mais escura.
2. Consumo de alimentos ricos em vitamina D: frutos-do-mar, manteiga, gema de ovo, cogumelos, leite e derivados, entre outros.
3. Suplementos: podem ser encontrados em comprimidos, cápsulas ou gotas.

Lembrando sempre da importância de conversar com seu médico, fazer exames regularmente e utilizar o método indicado pelo profissional.