segunda-feira , 15 julho 2024

Porque comer salada na dieta é tão importante?

Olá, tudo bem? Neste artigo vou explicar porque é importante comer salada e porque devemos consumir todos os dias principalmente estando de dieta.

Tenho certeza que você já deve ter ouvido falar que mais de um terço do nosso prato tem que ter vegetais, porém será que realmente é importante? Porque faz tanta diferença assim para o ser humano? Quando estamos fazendo uma reeducação alimentar tem que consumir muita salada ?

Leia até o final que vou tirar todas suas dúvidas neste artigo.

É realmente importante comer salada todos os dias?

Nós seres humanos não somos vegetarianos e nem carnívoros, somos onívoros, temos que ter uma alimentação diversificada, então tanto devemos consumir vegetais quanto consumir carnes.

A primeira regra é não consumir só salada achando que isso está beneficiando a sua saúde e seu emagrecimento.

Carne é importante tanto quanto vegetais por conta da proteína.

As verduras têm uma grande deficiência de proteínas, ferro e B12 e esses nutrientes são importantíssimos para o ser humano.

A proteína presente nas carnes também é responsável pela construção de tecido e também construção muscular.

Então para você que quer emagrecer e ter um corpo bonito sem deficiência de ferro e sem deficiência de músculos, opte por diversificar os alimentos.

Resumindo, é importante consumir saladas todos os dias, porém não apenas saladas.

Porque salada faz bem para saúde?

As verduras são ricas em fibras que ajudam na nossa flora intestinal, as bactérias boas (prebióticas) se alimentam dessas fibras vegetais para manter uma flora intestinal saudável.

Resumindo, consumir vegetais ajuda a manter nosso intestino saudável!

Um intestino saudável produz mais serotonina, um hormônio responsável pelo bem estar e também ajuda manter o corpo desinflamado.

Um corpo inflamado não emagrece com facilidade, fora outras desvantagens.

Porque ajuda a emagrecer comer salada?

Como já foi falado, os vegetais são ricos em fibras ajudando o nosso intestino.

Você ter um intestino regulado ajuda a emagrecer, você ter produção maior de serotonina do que cortisol também ajuda a emagrecer e o mais importante salada ajuda na saciedade.

Comer bastante salada no almoço e no jantar te ajuda a não ficar beliscando ao longo do dia e não te deixa sentir fome o tempo inteiro ajudando você a se manter na dieta.

Consumir salada todos dias em boa quantidade é importante, ajuda sim no seu emagrecimento, mas não consuma só salada, consuma alimentos de origem animal também.

E nunca se esqueça de lavar os vegetais corretamente, com as mãos higienizada lave as folhas em água corrente e deixe de molho com água e com uma solução de limpar salada e prontinho.

Espero que eu tenha te ajudado.

Consuma salada todos os dias sem frescura, ele é um alimento muito importante para manter nossa saúde em dia.

Até o próximo artigo!

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