RESUMO VIRTUAL Informações de qualidade
Os óleos essenciais podem ser definidosem uma frase: “o poder da natureza concentrado”. Repletos de ingredientes ativos na forma de substâncias aromáticas extraídas de diversas partes das plantas, como flores, cascas, resinas, caules, folhas, raízes e frutos, os óleos essenciais reúnem inúmeras propriedades terapêuticas: antissépticos, antibacterianos, analgésicos, calmantes… positivos para o corpo, mente e alma.
A técnica que utiliza óleos essenciais de plantas para fins terapêuticos é conhecida como aromaterapia. Os aromas de algumas plantas têm a capacidade de beneficiar o corpo e a mente, mas sobretudo de ter um impacto positivo nas emoções. O poderoso aroma dos óleos essenciais estimula o sistema límbico, a parte do cérebro envolvida na memória, no humor, na motivação e no comportamento.
Com a aromaterapia, os óleos essenciais são utilizados para aliviar problemas de insônia, cansaço, desânimo, falta de apetite e outros distúrbios emocionais de forma segura e natural.Vários estudos clínicos verificaram a influência dos óleos essenciais para neutralizar diversos desconfortos associados ao estresse, depressão e ansiedade. Por isso, os óleos essenciais são cada vez mais utilizados em terapias complementares ou alternativas, para ajudar as pessoas a recuperar o bem-estar físico e mental.
Os óleos essenciais são geralmente obtidos por destilação a vapor ou prensagem a frio e podem ser usados de diversas maneiras, incluindo difusores de aroma, velas perfumadas,diluídos em óleos neutros para massagens relaxantes, em gotas na água do banho, etc.Eles também são cada vez mais usados como aditivos em cosméticos de cuidados pessoais,sprays oucremes para o corpo,tanto por atribuírem aroma agradável às formulações, como por apresentarem ações benéficas para a pele.
Óleos essenciais e suas propriedades terapêuticas
A aromaterapia aproveita as propriedades dos óleos essenciais extraídos das plantas aromáticas para devolver o equilíbrio e a harmonia ao corpo e à mente em benefício da saúde e do bem-estar. Cada óleo essencial possui propriedades específicas da planta da qual é obtido, mas todos, em maior ou menor grau, são antibióticos, antissépticos, regeneradores celulares, imunoestimulantes, antivirais, anti-inflamatórios, estimuladores da circulação sanguínea e linfática, relaxantes edepuradores.
Alívio da dor
Óleos essenciais, como menta e eucalipto, possuem propriedades analgésicas que servem para aliviar dores articulares e musculares. Outros, como lavanda e camomila, ajudam a relaxar os músculos, além de reduzir o estresse e a tensão muscular.
Insônia
A aromaterapia tem demonstrado ser muito eficaz na melhoria da qualidade do sono e no combate à insônia. Os óleos essenciais de lavanda, valeriana, jasmim e bergamota, por exemplo, são especialmente indicados para relaxar o corpo e ajudar a dormir.
Problemas digestivos
Os óleos essenciais também são muito eficazes na redução de gases, melhorando a digestão e tratando problemas intestinais. Alguns dos mais utilizados para este fim são o óleo essencial de gengibre e o óleo essencial de hortelã-pimenta.
Circulação
Os óleos essenciais de alecrim e hortelã-pimenta melhoram a circulação sanguínea e reduzem a inflamação. Esses óleos são frequentemente utilizados em massagens relaxantes.
Ansiedade e estresse
Alguns dos óleos essenciais mais eficazes para acalmar a mente são a lavanda, pelo seu efeito calmante e relaxante; a bergamota e a camomila pela sua capacidade de reduzir a ansiedade e o nervosismo. Mais positividade, entusiasmo e bom humor podem ser esperados com os óleos essenciais de lavanda, bergamota, limão e hortelã. Para que a eficácia destes óleos essenciais seja maior, recomenda-se a sua utilização em combinação com outras estratégias de gestão do estresse, como meditação e yoga.
Concentração e memória
O aroma refrescante da menta promove o foco e a concentração mental, permitindo que as informações adquiridas sejam retidas com mais facilidade. Da mesma forma, os óleos essenciais de alecrim, limão e eucalipto são muito úteis para aumentar a clareza mental e melhorar a concentração. Já os óleos essenciais de laranja, cravo, coentro ou jasmim estimulam a imaginação e a criatividade.
Como utilizar óleos essenciais
Lavanda
O óleo essencial de lavanda é um relaxantenatural para problemas de estresse e sono, e ainda ajuda a aliviar a dor. De acordo com vários estudos, a lavanda pode aliviar os sintomas de ansiedade. Experimente adicioná-lo ao banho ou difusor como aromaterapia, ou combinando-o com um óleo base para fazer um óleo corporal.
Bergamota
O óleo essencial de bergamota é conhecido por reduzir a ansiedade, melhorar o humor e baixar a pressão arterial. Com aroma frutado e floral, pode ser usado no difusor ou aplicado topicamente, diluído em óleo carreador. Evite a aplicação no caso de exposição aos raios solares, pois óleos essenciais de cítricos podem deixar a pele sensível ao sol. Isso inclui óleos de limão, lima, laranja, toranja e capim-limão.
Limão
O óleo essencial de limão é conhecido por reduzir a ansiedade e a depressão, melhorar a dor, aliviar náuseas e por ser um eficaz antibactericida. Um estudo também afirma que a aromaterapia com o óleo de limão pode melhorar a função cognitiva de pessoas com doença de Alzheimer. O óleo de limão é seguro para aromaterapia e uso tópico.
Tea tree (Melaleuca)
O óleo essencial de melaleuca é usado como antisséptico, antimicrobiano ou antifúngico. Você também pode usá-lo para ajudar com a acne, pé de atleta e micose – dilua em um óleo carreador (óleo vegetal como coco ou jojoba) e aplique a mistura na pele afetada. É desaconselhável usá-lo no difusor de tiver crianças e animais em casa.
Alecrim
O óleo essencial de alecrim ajuda a melhorar a função cerebral, diminui o estresse, reduz a inflamação das articulações e promove o crescimento do cabelo. Esse óleo é seguro para uso em aromaterapia e topicamente na pele, diluído em óleo base. Gestantes, pessoas com epilepsia ou pressão alta devem evitar o uso do óleo de alecrim.
Olíbano (Frankincense)
Conhecido como o “o rei dos óleos essenciais” pois é capaz de potencializar a ação de todos os outros óleos, o olíbano pode ajudar na inflamação, no humor e no sono. Estudos demonstraram que também pode melhorar a asma e prevenir doenças gengivais. Pode ser usado como aromaterapia e em cremes. Certifique-se de diluir o óleo de olíbano antes de aplicá-lo na pele.
Hortelã-pimenta
O óleo essencial de hortelã-pimenta é conhecido pela suas propriedades anti-inflamatórias, antifúngicas e antimicrobianas. Também alivia dores de cabeça, combate o cansaço, melhora o humor, reduz espasmos intestinais e apoia a digestão. Ao usar o óleo topicamente, certifique-se também de diluí-lo.
Eucalipto
O eucalipto é um ótimo óleo essencial para ter à mão durante o inverno. Ele ajuda aliviar a congestão nasal, para que você possa respirar mais facilmente. Também pode aliviar a dor e combater o vírus herpes simples graças às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Deve ser diluído em óleo base antes de aplicar topicamente. Não deve ser ingerido e pode ter efeitos colaterais perigosos em crianças e animais de estimação.
Capim-limão
O aroma cítrico do capim limão é conhecido por ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão. Suas propriedades antibacterianas o tornam um auxiliar natural para curar feridas e eliminar bactérias. Foi demonstrado que previne o crescimento de fungos encontrados no pé de atleta e micose. Um estudo descobriu que o uso de óleo de capim-limão pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Adicione-o a um óleo transportador antes de aplicá-lo na pele.
Como escolher óleos essenciais de qualidade
Certifique-se de que o óleo essencial não contém aditivos ou óleos sintéticos. Quando um óleo é puro, os ingredientes incluem o nome científico da planta de onde provém, por exemplo, Lavandulaangustifolia(lavanda francesa).
Procure saber sobre o processo de extração para obtenção do óleo essencial. Prefira sempre aqueles que não contenham produtos químicos e que tenham sido extraídos por destilação ou prensagem a frio.
Confira os certificados. Muitos óleos essenciais possuem certificações da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) ou o selo Ingredientes Naturais IBD (Instituto Biodinâmico de Desenvolvimento Rural), por exemplo, que atestam sua pureza e qualidade.
